Sonbahar Detoksu

Yazın yoldan çıkan bedenlerimizi bakıma almak ve kış aylarını güçlü bir bağışıklık sistemiyle karşılamak için en ideal hazırlık dönemindeyiz.

Sizin yazınız nasıl geçti? Bazısı kısa bazısı uzun seyahatler, gece geç saatlere kadar süren eğlenceler, konserler, kutlamalar, davetler, dostlar ve aile ile birarada bolca yenip içilen çeşidi zengin, kalabalık sofralar…Nemin artması ile bedenin sıvı ihtiyacını bol su ile karşılayıp, mevsim meyve ve sebzelerini taze ve çiğ tükettiyseniz, öğle sıcaklarında dinlenmek için ufak şekerlemeler yapıp, vücudunuzu sıkca deniz, havuz, duş vb ile dıştan da su ile buluşturduysanız, sabah serinliğinde veya akşam saatlerinde hafif yürüyüşler bile olsa egzersize devam ettiyseniz sorun yok.

VÜCUDUMUZ BİTKİN

Öte yandan vücudu dinlemeyip ağır yemeklere devam edildiyse, su tüketiminin yerine ağız kuruluğu bolca asitli, kafeinli içeceklerle giderilip saf su unutulduysa, dondurmanın ölçüsü kaçtıysa, sıcağı bahane edip hareket azaldıysa, klimalı ortamlarda günü çalışarak geçirip, bir de gece gezmelerinde uykusuz kalındıysa, vücudumuz da yaz aylarından biraz bitkin, biraz ödem toplamış, yağ bağlamış ve enerji düşüklüğü ile çıkmış olabilir. Bu tarz bağışıklığı zayıflamış bir bedenin, kışın hastalıklara yakalanma ihtimali maalesef çok yüksektir.

Yazın bu sebeplerle zayıflayan bağışıklığımızı güçlendirmek, fazlasıyla tükettiğimiz toksik maddelerden vücudumuzu arındımak, güneş ve susuzlukla yıpranan cildimizi yenilemek, aldığımız 3-5 kiloyu vermek ve kışa hazırlanmak için en ideal mevsimdir sonbahar. Bize verilmiş bir tamirat, toparlanma, yenilenme şansıdır bu güzel dönem.

Nasıl ilkbaharda yaza hazırlanmak için detoks kürleri yaptıysak, sonbaharda da kışa hazırlanmak adına detoks için birkaç haftamızı ayırmalıyız. Bol su, bol mineral, vitamin ve enzim içeren sebze suyu ağırlıklı içecekler, masajlar, cilt bakımları, ozon, oksijen kürleri, bağırsak temizliği, yoga, hafif egzersiz ve akşamları erken uykuya yatmak bedenimizi tekrardan yenileyecektir.

1-3 haftalık bir arınma/detoks kürünün ardından sonbahara uygun beslenmeye geçiş vakti gelir.
Doğanın hasat zamanı olan sonbahar, aynı zamanda mevsimlerden en Yang olanından en Ying olanına bir geçiştir. Yazın ihtiyacını duyduğumuz bizi serinleten yiyecek ve içecekler, yerini kışın ısınma ihtiyacımızı karşılayacak besinlerine bırakmadan önce, vücudun geçiş yapması için sonbaharda bu ara döneme uygun beslenmek önemlidir.

Yavaş yavaş yaz aylarında ihtiyaç duyulan daha serinletici gıdalar, yerini iç ısıtıcı çorbalara, karabuğday, kepekli pirinç katılmış ve böylece ılıtılmış salatalara bırakır. İçine limon sıkılmış bol su, çeşit çeşit zeytin, salata, zeytinyağlı yemekler, soğuk/sıcak sebze çorbaları ve kışa girmeden son demini yapan meyvelerden tüketip, hayvansal gıdaları azaltma zamanıdır bu aylar. Her gün 1-2 çay kaşığı Himalaya tuzu, zengin mineralleri ile enerji seviyemizi artıracaktır. 30 gün yapılacak probiyotik desteği kürü, kış öncesi floramızı güçlendirecek, bağışıklığımıza destek olacaktır. Yaz mahsulü Datça bademleri bolca ve çiğ olarak tüketildiğinde hem bizi tok tutup kilo kontrolümüze yardımcı olacak, hem de içindeki yoğun doğal folik asit, damarlarımızdaki yağ oluşumlarını temizleyecektir. İçindeki yoğun ve doğal mineral ve vitaminler bizi hastalıklardan koruyacaktır.

Kil maskeleri, hamamda güzelce keselenmek ve cildimizin yazın kaybettiği nemi geri kazanması için doğal, parabensiz ürünlerle düzenli bakımlar da sonbahar mevsiminde yapılması gerekenlerden.

Düzenli yoga ve doğa yürüyüşleri yine kış öncesi vücudumuzun enerjisinin artmasında ve dengelenmesinde çok faydalı. Düzenli hareket ve esneme, soğuk havalarda ani hareketlere daha hassas olan vücudumuzda sakatlanma ve incinme ihtimallerini ortadan kaldıracaktır.

İDEAL UYKU SAATİ

Yaz aylarında düzeni bozulan uykumuzu toparlamak için en güzel zaman sonbahar. En ideal uyku saati olan 23.00-05.00, haftanın en az 5 gecesinde en minimumda uymamız gereken aralık olmalı. Bu saatlerde özellikle karaciğer çok önemli enzimler üretiyor. Bu saatlerde uyumayıp, tüm günü uykuda geçirsek bile aynı gerekli salgılanma olmuyor.

Doğanın kabuk değiştirdiği, ağaçların yapraklarını döküp kış için enerjilerine içine çekmeye başladığı bu muhteşem mevsimde, en değerli varlığımızı, “bedenimizi” güzel bir bakıma alalım.

Yapılması gerekenler:

Uzman eşliğinde 1-3 haftalık detoks

Bol alkali su tüketimi

Yeşil sebze-meyve ağırlıklı beslenme

Haftada en az 3-4 gün vegan tarzda gıda tüketimi

Bağışıklığı güçlendirmek için probiyotik takviyesi

Ölü derilerden arınmak için hamamda kese

Kaybedilen nemi kazanmak için parabensiz doğal cilt bakımları

Düzenli Himalaya tuzu kullanımı

Haftada 2-3 gün yoga

En az 5 gece 23.00-05.00 arası uyku

Sabahları 30-40 dakika doğa yürüyüşleri