Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin 10 Altın Kural

 

  1. 107429525-e13322576338321-300x179Düzenli uyku; 23:00-05:00 arası, haftada en az 5 gece bu düzende.
  2.  D vitamini: güneş güneş güneş. Güneş olmayan yerlerde de D vitamini takviyesi.
  3.  Her gün açık havada hareket; en az 40 dakika.
  4.  Her tür renkten sebzeyi çiğ olarak tüketmek.
  5.  Omega yağlarını kullanmak: keten tohumu yağı, susam yaği ve gece çuhası çiçeği yağı
  6.  Suyu hergün toksinleri atacak kadar bol tüketmek, en az 3 litre.
  7. Düzenli (hergün) bağırsak boşaltımını yapmak.
  8. Şekeri bir zehir olarak görüp ona göre tüketmek.
  9. Su dışında hiçbir içeceğe bağımlılık oluşturmamak.
  10. Hayatı, insanları ve en önemlisi kendimizi kabullenerek ve severek yaşamak.