• Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz.
  • Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz.
  • Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız.
  • Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. 1071917311Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım.
  • Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli!
  • Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz.
  • Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir.
  • Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz.
  • Altın kural 9: Ve ekmek…  11.00 – 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek.
  • Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz.

Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız.


GÜLBEN – GÜl Kaynak’tan Sağlıklı Kilo Vermenin… ile Gulben2011

Tagged with →  
Share →

25 Responses to Sağlıklı Zayıflama İçin 10 Altın Kural

  1. Anu Bella via Facebook diyor ki:

    Tesekkurler,iyiki varsiniz

  2. Meyve ne kadar tüketilecek?Lütfen miktar verir misiniz?

  3. Ahmet Burcu via Facebook diyor ki:

    karbonatın reflü ve gastrite bir zararı olur mu? ilaç kullanıyıorum nçünkü reflü ve gastrit için

  4. Ayse Sahin Ceviz via Facebook diyor ki:

    karbonat bu diyette ne işe yarıyor.

  5. Ben(maximum 500cc) içiyorum yetermi….

  6. ben şu karbant olayını anlayamadım.hergün ben zaten karbonatlı su içiyorm ama yeterli değilmi?normal su hiç içmiyorum.

  7. Tuğçe Yenimol via Facebook diyor ki:

    ogrendigimden beri hayat tarzim yapmaya calisiyorum..

  8. peynir ,yoğurt,tavuk yemeden nasıl protein alacağız? hem ben peynir yemesem doymam kahvaltıda???

  9. Proteinsiz nasil zayifliycaz?kirmizi et serbestmi peki..

  10. sizin bu kereviz ıspanak limon vb detoks kürünü yedi gün uyguladım hiç zayıflamadım bana cevap verir seniz sevinirim

  11. Sev Ukk via Facebook diyor ki:

    5. ve 8. kurallar disinda olanlari yaklasik 1 yildir uyguluyorum ve devam edecegim!! :) Fit ve enerji doluyum.Tesekkurler Gul hn.Iyi ki varsiniz :))) Sevgiler..

  12. Zuhal Kömür via Facebook diyor ki:

    bu karbonatla tuz meselesinin bir zararı yokmu siz kullanıyosunuz 1 yıldır nasıl yapıyosunuz biraz açıklama yapabilirmisiniz rica etsem

  13. Feride Ersen Der via Facebook diyor ki:

    sodyum bi karbonat kullandığımızda bu defada fazladan tuz almış olmazmıyız?

  14. Tqb Mrt via Facebook diyor ki:

    ben bu karbonat olayını anlamadım :(

  15. merve diyor ki:

    saat 11 ile dört arasında ne tür besleneceğiz

  16. S.T diyor ki:

    BENDE 10 KURALI UYGULAMAYA BAŞLADIM.:)

    MÜMKÜNSE 11:00 VE 16:00 ARASI NE TÜR GIDALAR TÜKETECEĞİMİZİ BİLMEK İSTERİM.MESELA MEYVE YENEBİLİYOR MU?AGEVE KULLANILABİLİR Mİ?PİRİNCİ SEVMEDİĞİNİZİ DUYMUŞ GİBİYİM;) PİRİNÇ VE BULGUR YENEBİLİRMİ VE 16:00 DAN SONRA TAZE SIKILMIŞ MEYVE SUYU İÇİLEBİLİR Mİ?

  17. S.T diyor ki:

    LÜTFEN BU PROGRAMI UYGULAYAN VARSA DENEYİMLERİNİ PAYLAŞABİLİR Mİ?

  18. S.T diyor ki:

    cevap yazarsanz sevinirim.

    sorularıma şunuda eklemek istiyorum. 11:00ile 16:00 öncesi ve sonrası hafif gıdalar yenebiliyormu yoksa sadece su mu içiliyor.

  19. hayal diyor ki:

    bu kadar yoruma ve soruya bi cevap vermeye tenezzül etmiyorsunuz nasıl güvenipte sağlımızı tehlikeye atıp bu diyeti yapıcaz bi cevap verin size zahmet

  20. S.T diyor ki:

    Sevgili Gül Kaynak ,
    Bugune kadar sorduğum hiç bir soruya cevap vermediniz.
    yinede şansımı tekrar denemek istedim.

    ben 12 gün önce 2 gün su orucu uyguladım ve hemen 10 altın kurala başladım.su orucunda 2.5 kilo verdim sonra durdu.10 günlük altın kuralda 1 kilo bile vermedim:(
    yediklerim sabah
    *tuzlu su karbonatlı su
    *(su yu yarım saat önce bir saat sonra bırakma kuralını harfiyen uyguladım)
    * 11:00 de ilk gün sebze suyu sonra aki günlerde ise yeşillik salatası 2 wasa(tahıllı çıtır)üzerine avakado püresi veya humus sürüyorum
    *1saat sonra 2 koca bardak karbonatlı su
    *sudan yarım saat sonra portakal veya ananas bir hurma(2 gün muz yedim) ve yanında badem veya fındık
    *1 saat sonra su ve sudan yarım saat sonra bulgurlu kabak veya ıspanak bir gün bezelye birgünde somon yedim
    *saat 19:00da sebze karışımlı mercimek corbası
    *su orucu olduğu günlertuzlu su ile bağırsak boşaltımı yaptığım için yürümedim.diğer günler yürüdüm ayrıca haftanın 3 günü yoga yapıyorum.
    sanırsam bu bana yaramadı yanlış birşey yaptığımı sanmıyorum.yapıyorsam nasıl bir yanlış yapıyorum
    cevaplarsanız sevinirim yada bir şekilde ben sorulanları cevaplamıyorum randevu alın paranızı ödeyin konuşalım diyebilirsiniz.
    bendeki etkisinin olumsuzluğunu soranlarada söylemek zorunda kalıyorum.12 gün az bir zaman değil 12 günde 2 kilo oda detoksta:(

Bir Cevap Yazın